SinarHarapan.id-Masa libur Natal dan Tahun Baru adalah momen yang menyenangkan bagi banyak orang.
Jangan biarkan penyakit mengganggu kebahagiaan liburan Anda.
Meskipun liburan, menjaga kesehatan diri dan keluarga tetap prioritas utama.
Liburan sering untuk bersantai, baik rekreasi maupun berkumpul keluarga.
Selama musim liburan, kesehatan fisik dan mental harus menjadi perhatian.
Mempersiapkan liburan bisa dengan menerapkan pola hidup sehat.
dr. Felix Samuel, M.Kes, dokter umum RS Pondok Indah mengatakan : pola makan, aktivitas fisik, dan kebersihan diri harus selalu dijaga.
Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kekebalan tubuh.
Sebaiknya makan banyak buah dan sayuran, hindari gula dan lemak tinggi.
Olahraga ringan juga penting untuk menjaga kebugaran selama liburan.
Berjalan kaki 20-30 menit per hari dapat membantu meredakan stres.
Beristirahat sejenak setelah perjalanan panjang juga diperlukan.
Penggunaan masker disarankan di tempat ramai untuk mencegah penyakit.
Hindari alkohol dan asap rokok untuk menjaga daya tahan tubuh.
Perubahan suhu, lingkungan tidak higienis, dan polusi dapat berkontribusi.
Beberapa ancaman kesehatan umum selama liburan meliputi:
Demam dan batuk pilek akibat infeksi saluran pernapasan.
Diare karena kurangnya higienitas makanan atau minuman.
Demam berdarah dengue, terutama saat musim hujan.
Selalu siap membawa obat-obatan penting seperti obat demam dan vitamin.
Ini membantu menjaga kesehatan keluarga, terutama anak-anak.
Untuk liburan yang aman dan menyenangkan, berikut beberapa tips:
Pilih makanan bergizi dengan keseimbangan makro dan mikronutrien.
Sertakan buah dan sayuran, dan penuhi kebutuhan cairan.
Pilih destinasi liburan yang aman dengan udara segar dan ruang terbuka.
Hindari keramaian dan tetap gunakan masker di tempat umum.
Pilih tempat makan yang bersih dan higienis selama perjalanan.
Pastikan ada fasilitas seperti tempat cuci tangan dan toilet bersih.
Perhatikan sirkulasi udara saat bepergian menggunakan mobil.
Pastikan penyaring udara dan interior mobil dalam kondisi bersih.
Buka kaca mobil atau gunakan tombol recirculation untuk sirkulasi udara.
